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새해목표는 지혜롭게< Hello 예산>
  • 브라이언(Brian)  yes@yesm.kr
  • 승인 2020.01.13 15:27
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나쁜 습관과
작별하고
건강한 삶 만들길

마음 속 다짐은
나의 중요한 일부로

새해를 맞았습니다. 새로운 10년과 새로운 나의 시작이기도 합니다.

세계 각국 나라들은 다양한 방식으로 새해를 지내요. 한국에서는 양력과 음력설을 모두 기념해 가족들이 함께 모여 세배를 하고 떡국을 먹죠. 라틴아메리카 싱글남녀들은 좋은 인연을 찾길 바라는 마음으로 빨간색 속옷을 입기도 합니다. 독일인들은 치즈퐁듀를 먹으며 보내고요.

미국은 행운의 검은완두콩 먹기 등 지역에 따라 몇 가지 방식이 있지만 설날을 기념하는 특별한 풍습은 많지 않아요. 크리스마스는 전통적인 방식으로 가족들과 함께 보내지만, 새해전야에는 보통 친구들과 함께 온갖 콘서트와 파티를 즐겨요. 조용한 밤을 선호한다면 와인 한 잔을 들고 소파에 누워 텔레비전으로 뉴욕에서 펼쳐지는 새해행사를 감상할 수도 있어요.

차이는 있지만 세계 대부분 사람들이 새해를 맞이하며 공통적으로 하는 3가지가 있습니다. 불꽃놀이로 밤하늘을 수놓는 것, 웃음 가득한 얼굴로 사랑하는 이들과 함께 시간을 보내는 것, 의욕에 차 새해목표를 실현할 준비에 나서는 것.

아직 새해목표를 세우지 않았나요? 한해의 시작은 오래된 나쁜 습관과 작별하고 건강한 삶을 만들기에 가장 좋은 때에요. 이 시기에 많은 이들은 긍정적인 마음가짐으로 체중감량이나 독서, 금연 등에 임하죠. 하지만 안타깝게도 대부분의 사람들이 실패한다는 여러 통계가 있어요. 한달만 지나면 80% 가량이 포기하기 시작한다고 해요.

새해다짐은 세우긴 쉬우나, 다이어트와 같은 목표는 유지하기 힘들어요. 왜 그런걸까요? 다이어트는 보통 단기간에 해내려고 하기 때문이에요. 장기적으로 이어가기가 쉽지 않죠.

만약 5kg을 감량하는 것만이 목적이라면 달성 이후에 무엇이 운동을 계속 하게 할까요? 또는 한 달에 15kg을 뺀다는 비현실적인 목표를 세웠다면 아마 금세 좌절하고 그만두게 될 거에요. 그러니 지속적으로 할 수 있는 현실적인 목표를 세우는 게 중요합니다.

마음속에 품은 다짐은 그저 해도 되고 안 해도 되는 일이 아니라 삶의 중요한 부분이 돼야 합니다(Your resolution has to become a part of your life, a part of you, and not just an extra job or chore). 현실적이고 달성 가능한 목표를 세우는 것이 곧 실천을 지속시키는 열쇠에요.

매 새해가 결심을 세우기 완벽한 시기인 이유는 끝과 새로운 시작을 기념하는 날이기 때문이에요. 이날은 우리로 하여금 과거와 현재, 미래를 생각하게 해줘요. 새해다짐을 할 때 ‘지난해 나는 어떤 사람이었나?’ ‘지금의 나는 어떤가?’ ‘내일 내가 되고 싶은 모습은 무엇일까?’를 떠올려 보세요.

몸무게 5kg이나 책을 몇 권 읽었는지가 당신이 어떤 사람인지를 규정하는 건 아니에요. 건강해지는 게 목적이라면, 이를 위해 노력을 해나가는 것이 곧 그 다짐을 지키는 것이라 할 수 있어요. 좀 더 많은 지식을 얻고 싶다면 5권이든 500권이든 읽는 것만으로도 목적을 달성하게 될 거에요.

목표를 지혜롭게 설정한다면 성공확률이 더 높아질 뿐만 아니라 더 건강한 삶을 오랫동안 즐길 수 있을 겁니다.

※필자들의 영어원문을 한국어로 해석해 싣고, 원문을 게재합니다.  
 눈에 띄는 한문장만 소개합니다.

It’s the beginning of a new year, a new decade, and perhaps, a new you. Countries around the world have a variety of ways to welcome the New Year. South Koreans celebrates the solar and lunar calendar New Year.  Families meet together, practice the tradition of ‘세배’, and eat 떡국.  Germans eat cheese fondue, and single men and women from Latin American countries may wear red underwear for good luck in finding love. In the United States, there are some city and regional traditions; such as, eating black-eyed peas for good luck, but there aren’t many special, universal New Year’s Day traditions.  While Christmas is a family holiday full of common traditions, New Year’s Eve is often celebrated with friends in America.  There is no shortage of concerts, events, and high-energy parties. Or, if you prefer a quieter evening, you can have a glass of wine on your couch while watching New York’s famous New Year’s celebration on television.   Those are some of our differences, but, there are 3 things that we have in common.  To celebrate the new year, in almost any country around the world, you can see beautiful fireworks lighting up the night’s sky, smiling faces spending time with their loved ones, and motivated people preparing to begin their New Year’s resolutions.
 
Have you made your New Year’s resolution yet?  The beginning of the year is a perfect time to form new, healthy habits, and stop the old, unhealthy habits.  Many people start the year with a positive mindset to lose weight, read more books, or stop smoking.  Unfortunately, statistics show that most people fail.  After a month, about 80% of people start to give up on their resolutions.  Resolutions are easy to make, but, like diets, resolutions can be difficult to keep.  Why is it so difficult to keep our resolutions?  If we think about diets, diets don’t usually work in the long-term, because the goals of a diet are usually short-term.  If your goal is to lose 5 kg, what will motivate you to continue exercising after you have completed your goal?  Or, if you start with an unrealistic goal of losing 15 kg in a month, then you may get frustrated and quit prematurely.  Instead, you need a goal that is realistic, and one that you can continuously work on. Your resolution has to become a part of your life, a part of you, and not just an extra job or chore. The creation of realistic, ongoing goals is the key to maintaining them. 

Why is New Years such the perfect time to create resolutions?   Because it is a day that celebrates the ending and the beginning of a new period.  It gives us a chance to think about the past, the present, and he future.  When you are thinking about your New Year’s resolutions, you should think about ‘Who was I last year?’, ‘Who am I now?’, and ‘Who do I want to be tomorrow?’   5 kg of weight doesn’t define who you are as a person, neither does an arbitrary number of read books.  If your goal is to be healthy, then as long as you’re working towards that goal, you are keeping your resolution. If your goal is to be more knowledgeable, then whether you read 5, or 500 books this year, you are achieving your goal.  If we choose our resolutions wisely, not only will we have a higher chance of success, but we can enjoy longer, healthier lives.

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